Основной фигурой в зале становится телевизор

15 ошибок, которые мы допускаем в дизайне гостиной

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

При ремонте мы ориентируемся на собственные ощущения, не зная основ дизайна, поэтому так часто результат не оправдывает ожидания.

AdMe.ru собрал самые распространенные ошибки, которые допускаются при оформлении интерьера гостиной.

В вашей гостиной только верхнее освещение

Освещение создает атмосферу и должно учитывать ваше настроение, поэтому гостиная не может обойтись одной люстрой в центре комнаты. Создайте собственную систему освещения (настольные лампы, бра, торшеры, подсветка потолка и т. д.).

Отсутствие или неправильный размер ковра

Маленькие ковры приносят дисбаланс в комнату, следует подбирать ковер правильного размера для вашей гостиной. Большой ковер обеспечит визуальное расширение пространства, и интерьер приобретет законченный вид.

Ваш телевизор не на своем месте

Лучшее место для размещения телевизора — пустая стена. Не устанавливайте телевизор напротив или вблизи окна, это вредно для зрения и мешает четко видеть изображение. Дистанция между телевизором и диваном зависит от размера экрана: расстояние должно быть равно 3–5 диагоналям. Учитываете это при покупке нового телевизора.

Вы недооцениваете силу подушек

Диванные подушки создают уют и непринужденную атмосферу. При выборе подушек подумайте, подойдет ли материал по фактуре к обивке дивана или кресла. Если мягкая мебель в гостиной выполнена из бархата или велюра, то хлопковый или льняной текстиль будет неуместен. Для малогабаритной мебели подойдут аккуратные и небольшие изделия, а массивный диван может содержать несколько объемных подушек.

Ваш диван стоит у стены

Это правило работает для больших комнат. Если у вас есть возможность поставить диван не к стене, то обязательно сделайте это — тем самым вы визуально увеличите пространство и создадите уют. Диван около стены в просторной комнате больше напоминает танцевальный класс, чем гостиную.

Темная мебель в невысокой комнате

Ваша гостиная станет визуально более приземистой и тесной, если вы приобретете мебель темных оттенков. Для невысокой гостиной подойдут компактные диваны, кресла и аккуратные столики, обязательно на приподнятых ножках. Делайте выбор в пользу нейтральных светлых оттенков.

Вы выбираете мебель исходя из дизайна, а не из личного удобства

Просто потому, что мебель выглядит красиво, не значит, что она подойдет вашему дому. Убедитесь, что ваша мебель комфортна для вас, опробуйте ее. Посидите в кресле или за столом, которые вам приглянулись. В противном случае вы редко будете пользоваться этими вещами и с ними придется расстаться.

Мебель, потерявшая актуальность

Существует и мебельная мода. Громоздкая мягкая мебель с объемными спинками и подлокотниками давно потеряла свою актуальность. Обратите внимание на мебель с прямыми линиями и четким силуэтом. Можно выбрать традиционный диван, но в неожиданном и современном цвете.

Фотографии висят неправильно

Идеальная высота — 153 см от уровня пола и до центра изображения. Если у вас слишком много фотографий, то отличным решением станет галерея на стене, а не фоторамки, расставленные по всем углам.

Крупногабаритная мебель

Самая частая ошибка — заставить комнату мебелью, которая не подходит по габаритам, особенно это касается диванов. Из-за этого комната кажется еще меньше. Если у вас большая гостиная, то вы можете позволить себе вместительный угловой диван. Для маленьких гостиных будет предпочтительнее двухместный диван и пара кресел.

Вы пренебрегаете функциональностью гостиной

Если у вас прямоугольная комната, то вы можете ее скорректировать с помощью шкафа или стеллажа, так как квадратная форма помещения наиболее выигрышна и в такой комнате легче соблюдать баланс.

Несколько вариантов для зонирования:

  • Гостиная и спальня — спальня всегда будет ближе к окну, так как по определению спальное место должно быть подальше от входа.
  • Гостиная и кухня — размещение обеих зон строго по вашему вкусу, хотя кухню предпочтительней размещать возле окна так, чтобы хозяйке было удобно и достаточно светло готовить еду.
  • Гостиная и столовая — две полноценные единицы, которые должны иметь достаточно места и пространства в условиях одной комнаты.
  • Гостиная и кабинет — кабинет может занимать совсем небольшой уголок, главное — установить дополнительный источник света.

Не обозначен центр комнаты

Гостиная нуждается в ярком акценте. Центром может быть камин, картина, зеркало, фотообои — всё то, за что цепляется взгляд. Также точкой фокуса вы можете сделать зону отдыха, выделяя ее контрастными цветами, принтами или смешением сложных тонов.

Комнатные растения в маленьких горшках

Лучше поставить одно дерево в большом горшке, чем много маленьких растений на подоконнике. Таким образом ваше пространство будет казаться больше и уютнее.

Понятно о том, как выбрать и разместить ТВ в гостиной

Сегодня редкая гостиная обходится без телевизора. С появлением плоских экранов размещение техники на стене стало популярным решением. Как сделать это грамотно и превратить пресловутый ТВ в декоративный центр комнаты, рассказываем вместе с архитектором Никитой Морозовым.

Секреты эргономики: размещаем ТВ грамотно

  • Центр экрана телевизора должен находиться на уровне глаз сидящих зрителей или немного ниже. Исключение можно сделать для моделей большого размера – здесь допустимо, чтобы центр размещался несколько выше уровня направления взгляда.
  • Размер телевизора должен соответствовать площади комнаты, а при зонировании гостиной – площади зоны, в которой он находится. Одинаково неуместны и огромные матрицы в компактных помещениях, и миниатюрные приборы, теряющиеся на просторах большой гостиной.
  • Расстояние от телевизора до зрительских мест должно быть равно диагонали экрана, умноженной на два.
  • Установка телевизора прямо напротив окна – плохое решение: в солнечный ясный день такое положение сделает просмотр телепередач практически невозможным.

1. Где расположить ТВ?

На стене

Для размещения телевизора почти всегда выбирается длинная стена. Исключение – гостиные, в которых целостность продольных стен нарушена оконными и дверными проемами, а торцевая стеновая поверхность остается монолитной.

В нише

Отдельно отмечу гостиные с углублениями: если в помещениях присутствуют просторные пустующие ниши – места под телевизор лучше не найти. Здесь же можно установить диван, кресла и журнальный столик, организовав уютный и обособленный семейный кинозал.

В центре комнаты

Если гостиная разделена на несколько разнофункциональных участков, возникает логичный вопрос – как оформить зону телевизора в комнате? Хороший вариант – установить бытовой прибор по центру помещения в той зоне, которая предназначена для отдыха. С обратной стороны телевизор можно закрыть стеллажом, шкафом или перегородкой. Согласитесь, задняя часть устройства, выставленная на всеобщее обозрение, эстетики обстановке отнюдь не добавит.

Не напротив окна

Расположение телевизора диктует и сама расстановка мебели в комнате. Прежде всего определитесь, с какой именно точки комнаты (или нескольких) вы будете его смотреть. Это может быть диван, обеденный стол, рабочая зона кухни, но возможны и другие варианты.

И еще один важный момент: если экран будет находиться на противоположной стене от окна, велика вероятность того, что он будет отблескивать и вы ровным счетом ничего не увидите. Выходом из этой ситуации могут стать оконные ролеты или плотно закрывающиеся шторы с эффектом «блэкаут».

2. На какой высоте повесить телевизор?

Если вы собираетесь смотреть телевизор на кухне, скажем, стоя у плиты, встаньте у воображаемой (если у вас пока ремонт) или уже существующей рабочей поверхности, а потом быстро переместите взгляд на тот участок стены, где вы планируете монтировать телевизор. То место, куда вы посмотрели (это будет скорее всего уровень ваших глаз или чуть ниже/выше) нужно запомнить и сразу же аккуратно зафиксировать, скажем, мелком на стене. Здесь предположительно должен находиться центр монитора.

Высоту расположения телевизора также диктует положение, в котором вы намерены его смотреть. Стандарты в этом плане довольно условны, поэтому ничего лучше личной перепроверки быть не может.

Точно по этому же принципу вы сможете определить комфортную для себя высоту расположения телевизора на стене в любой комнате, где он предположительно должен находиться.

3. Как правильно прикрепить телевизор к стене?

Если при вашей планировке расположение телевизора предполагает его монтаж на стену, нужно в первую очередь проконтролировать техническую возможность выполнения этой операции. Запомните: на стену из гипсокартона тяжелый монитор вешать нельзя. Больше 30–35 кг она не выдержит и рискует просто-напросто обвалиться.

На стену из кирпича или блоков монитор можно монтировать при помощи кронштейнов. При этом заранее убедитесь в том, что в местах предполагаемого расположения дюбелей не проходит проводка.

Кронштейны бывают как с жесткой фиксацией, так и регулируемые. Мы рекомендуем в любом случае выбирать мобильный вариант. Кто знает – вдруг вам потребуется изменить угол наклона или слегка повернуть экран в ту или иную сторону.

4. Куда спрятать провода и кабели?

Есть три самых распространенных варианта:

  • Кабель-канал. Можно оклеить его обоями или окрасить в цвет стен, чтобы было менее заметно.
  • Штробы в полу, стене, потолке. Подходит только в том случае, если вы уверены, что до нового ремонта не будете менять местоположение телевизора.
  • Специальная мебель под телевизор с продуманной системой расположения и фиксации проводов.

Если ваша квартира сейчас находится в состоянии ремонта

Заранее спроектируйте и правильно подготовьте место расположения телевизора и соответствующих выводов для него. То, что вам будет необходимо обязательно: 2 обычных розетки за монитором, 1 для интернета и 1 телевизионная. В них вы подключите сам плазменный монитор, тюнер и/или Wi-Fi адаптер. Все эти выходы можно благополучно спрятать за самим плазменным монитором, расположив розетки на расстоянии 8–10 см от верхнего или нижнего края монитора (как в вашей ситуации это будет удобней).

Читайте также:  Всё располагает к отдыху

Если под телевизором будет располагаться ТВ-тумба, на которой предположительно будет стоять другая медиа-техника, розетки за ней вам тоже не помешают. На высоте 25–30 см от пола расположите блок на 4–5 розеток: даже если сейчас они вам и не нужны, технологии на месте не стоят – лучше немного потратиться сейчас и уберечь себя от лишних проблем с проводами, розетками и переносками завтра.

Если ремонт уже сделан

Все провода можно спрятать в кабель-короб и аккуратно подвести его к телевизору. Позже этот короб можно оформить под стиль стены, на которой он располагается – с тем, чтобы максимально его замаскировать.

В случае когда телевизор располагается напротив окна и вы решили воспользоваться советом по поводу штор на электрическом карнизе, запланируйте еще одну розетку под потолком в том месте, где будет висеть такая штора (специалисты по шторам и электрик подробнее расскажут вам об этом).

5. Как выбрать размер диагонали?

Многие ТВ-поклонники мечтают о большой плазме на половину стены. Купить такой телевизор несложно, но прежде чем это сделать, проверьте, насколько параметры вашей комнаты позволят смотреть на такой монитор без вреда для здоровья.

Расстояние, комфортное для глаз от монитора – 3–4 диагонали экрана, в случае с жидкокристаллическими мониторами – 2–3 диагонали.

То есть 40-дюймовый телевизор нужно смотреть с расстояния 80–120 или 120–160 дюймов (1 дюйм равен 2,54 см). Теперь можно подсчитать, что глаза человека, смотрящего на плазму 40 дюймов, должны располагаться от нее за 3–4 метра, а для ЖК-мониторов – за 2–3 метра.

6. Нужно ли организовывать отдельное локальное освещение над телевизором?

Отвечаю: нет, не нужно, поскольку блики от светильника будут мешать восприятию изображений на экране. Однако и смотреть телевизор в полной темноте не нужно: контраст яркого экрана и полной темноты окружающего пространства не только снижает комфорт от просмотра, но и может негативно сказаться на зрении.

Оптимальный вариант – приглушенное фоновое освещение. Например, люстра с диммером, установленным на минимальную яркость. Либо несколько спотов, луч света от которых можно направить в стену или в угол. Также подойдут встроенные миниатюрные светодиодные светильники, продуцирующие неяркий ограниченный свет. Даже локальная подсветка картин или зеркал сможет успешно сыграть роль фонового освещения при просмотре телевизора.

Как тренироваться девушкам с различными типами телосложения?

  • Total: 5
  • 4
  • 1

Определить тип женского телосложения гораздо сложнее, чем мужского. Каждая девушка уникальна, имеет свои особенности фигуры, метаболизма, выносливости и изначальной физической подготовки. Но, несмотря на всё это, каждая хочет иметь подтянутое тело без предательских складочек, аппетитные формы, да и просто хорошее общее состояние.

Конечно, базовые типы телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф) и тут являются актуальными. Но, в силу физиологических отличий женского тела от мужского (более широкие бёдра при менее узких плечах), вопрос телосложения у девушек требует дополнительного уточнения. И тут сразу же хотелось бы отметить, что наличию той фигуры, которая есть, каждая девушка обязана, в первую очередь, генетической наследственности, и, во-вторых, своему образу жизни. И если с первым поделать вы уже ничего не сможете, то, к примеру, отказаться от фаст-фуда вполне в ваших силах.

Типы женских фигур

На этот вопрос следует обратить особое внимание не только собираясь на шопинг. Поход в спортзал тоже следует предварить ответом на вопрос: «Какой же тип фигуры характерен для меня?». Ведь от этого зависит и программа рекомендуемых тренировок, и выбор тренажёров.

Груша (она же ложка)

Для этого типа фигуры характерно наличие массивной нижней части тела (бёдер, ягодиц) при достаточно малых размерах бюста и талии. Тело напоминает в этом случае букву «А». Характерные особенности:

  • достаточно худые голени и руки;
  • ноги короткие;
  • икры и лодыжки широкие;
  • отложение жира преимущественно в области бёдер, ягодиц и боков;
  • целлюлит – неизменный спутник девушек с таким типом фигуры.

Но есть и преимущество – именно такой тип фигуры, обладателями которого являются 15% девушек, является очень привлекательным для мужчин.

V-форма (или перевёрнутый треугольник)

В противовес девушкам с «грушеподобным» типом фигуры для V-формы, наоборот, характерно наличие узких бёдер при широких плечах. К основным особенностям можно отнести:

  • наличие пышного бюста;
  • попа достаточно плоская;
  • талия тонкая;
  • отложение жира – в основном в области живота и верхней части тела.

Главное преимущество девушек с таким типом фигуры – стройные, красивые ноги.

Прямоугольник (или фигура в форме буквы Н)

По внешнему виду девушки такого соматотипа напоминают мальчишек, так как:

  • окружность груди, талии и бёдер практически одинакова;
  • ягодицы плоские, как, в принципе, и фигура в целом;
  • быстрый метаболизм, приводящий к проблемам с набором веса.

Как и у девушек предыдущего типа телосложения, стройные ноги – явное преимущество.

Песочные часы (Х или форма восьмёрки)

Такие формы весьма привлекательны для противоположного пола, так как этот тип фигуры можно назвать наиболее «сбалансированным». Характерные особенности:

  • идеальное соотношение роста и веса тела;
  • обхват бюста соответствует объёму бёдер;
  • соотношение объёма талии к обхвату бёдер составляет 0,7;
  • ягодицы округлой формы;
  • изгибы тела мягкие, изящные;
  • распределение жировой ткани равномерное;
  • ноги стройные, пропорциональные длине верхней части тела.

Что и говорить, повезло той девушке, которая может применить к себе все выше перечисленные пункты.

Яблоко (или круг)

Тело девушек с таким типом фигуры может напоминать овал или круг. Для такого типа фигуры характерно:

  • наличие пышного бюста;
  • ягодицы плоские;
  • бёдра узкие;
  • рост средний;
  • жировая прослойка формируется в области талии и живота;
  • шея короткая;
  • лицо полное.

Но вот ноги и здесь не подвели. Именно их стройность и красота главное преимущество такого типа фигуры.

Конечно, в вопросе определения своего соматотипа всё может быть не так однозначно, как описано выше. Но для лёгкости его определения разработано множество калькуляторов, которые помогут определиться с типом фигуры, если введете свои антропометрические данные .

Какие тренировки подойдут для девушек с различными типами фигуры?

Вне зависимости от того, чем вас наградила природа, новичку в зале не стоит начинать проработку тела с «проблемных зон». Для начала необходимо привести в тонус мышцы, согнать жирок, да и для здоровья чрезмерные нагрузки для неподготовленного организма достаточно опасны. Тем более, что зачастую они выполняются в неправильном режиме.

Итак, для новичков вполне подойдёт такой режим тренировки:

  • через день – силовые тренировки на все группы мышц в многоповторном режиме (на один подход 20 повторов);
  • после силовых – 20 минут кардиотренировок.

Именно такой режим позволит подтянуть мышцы, привести их в тонус. И только когда вы начнёте делать успехи и замечать первые положительные результаты, вспомните о том, что проблемные зоны у каждого типа фигуры свои, и начинайте их проработку.

Тренировка для фигуры «Груша»

Основной упор при выполнении силовых тренировок должен быть сделан на верхнюю часть. Сверх меры перекачать ее вы не сможете, а некий баланс в фигуре появится. Прекрасно подойдут подтягивания, разводки рук с гантелями в стороны, жим гантелей вверх, тяга верхнего блока с 6-8 повторениями в подходе.

При тренировке нижней части тела противопоказана работа с тяжёлыми весами, так как цель – не накачать, а, скорее, сжечь имеющийся жир. Идеальный вариант – выпады, приседания, разгибания ног в тренажёре. Количество повторов – 10-15.

Кардиотренировки обязательно должны включать нагрузку на нижнюю часть тела – эллипсоид, ходьбу. Степпер противопоказан, так как он способен добавить ногам массивности.

Тренировка для «V-фигуры»

Силовые тренировки для девушек с таким типом фигуры, в первую очередь, должны быть направлены на добавление ногам объёма. Для этого можно вначале выполнить тяжёлые комплексные упражнения (жимы, приседания, становая тяга на прямых ногах), а затем – шлифовку разгибаниями, выпадами со штангой или гантелями, отведениями, выпрыгиваниями вверх из глубокого седа. В подходе должно быть 6-8 повторов.

Тренировка верхней части тела должна проходить в многоповторном режиме (по 20 повторений в подходе).

Из всех видов кардионагрузки, пожалуй, идеальным вариантом будет степпер. Он поможет придать некоторый объём ногам и сжечь калории. Противопоказана беговая дорожка, а эллипсоид так и вовсе категорически запрещён. Он слишком сушит ноги, что визуально только придаст верху объём.

Тренировка для фигуры «Прямоугольник»

Как отмечалось ранее, для данного типа фигуры характерно отсутствие талии и отложение жира в области боков и живота. И именно борьба за появление талии становится главной целью девушек с таким типом фигуры. И здесь стоит осознать одну простую истину – талии не было и не будет! Ну, вот так распорядилась природа, ничего с этим не поделать. В случае такого типа фигуры живот можно только «просушить», правильно питаясь, и использовать хула-хуп.

Тренировки нужны короткие, но очень интенсивные. Каждая группа мышц должна подвергаться нагрузкам с периодичностью один раз в неделю.

При выполнении силовой тренировки важно избегать нагрузок на поясницу. Не стоит выполнять скручивания с весом (в особенности – наклоны в сторону с гантелями), становую тягу. Приседания с большими весами тоже не помогут придать ягодицам объём. Этим вы только усилите мышцы талии и сделаете её более массивной. В данном случае эффективными будут жим на плечи, жим штанги лёжа, приседания, тяга верхнего блока. Число повторений – 6-8 в каждом повторе.

А вот внимание главному козырю – ногам – уделять следует два раза в неделю. Построить тренировку можно так:

  • тяжёлые комплексные упражнения (выпады, жимы);
  • шлифовка отведениями, выпадами, разгибаниями.

Но здесь важно понимать: способны ли вы точно прочувствовать, на какою часть тела идёт нагрузка. Если часть напряжения идёт на поясницу и вы не можете её «выключить», тогда стоит отдать предпочтение многократным повторам простых упражнений на ноги.

Читайте также:  Кухонные гарнитуры для маленькой кухни – фото

Из всего многообразия кардиотренировок предпочтение отдайте тем, где нагрузка идёт на среднюю часть (степпер, дорожка с уклоном).

Тренировка для фигуры «Песочные часы»

Конечно, девушкам с таким типом фигуры повезло безмерно: и жир откладывается равномерно, и талия всегда уже бёдер и груди. Но не стоит забывать, что при неправильном отношении к своему телу даже самые великолепные природные данные можно сильно испортить.

“Песочные часы” позволяют построить красивое тело в зале. Все же остальные могут только подкорректировать то, что дала природа. Основной принцип – разнообразие тренировок, подходов, перерывов между ними, повторов. Так тело будет находиться в тонусе и не выйдет на плато.

Длительность каждой программы должна составлять от 6 до 8 недель. После этого стоит начать менять упражнения, число повторов в подходах.

Тренировки для девушек с фигурой «песочные часы» обязательно должны содержать кардионагрузки. И чем они будут разнообразнее – тем лучше результат. Эллипс, степпер, ходьба в гору, бег, велосипед – выбор велик. Именно кардиотренировками стоит завершать силовые нагрузки по проработке тех или иных групп мышц. После упражнений на ноги сделайте пробежку, после тренировки с нагрузкой на руки – вспомните про эллипсоид или гребной тренажёр.

Частота занятий – всего два раза в неделю длительностью 25-30 минут.

Тренировка для фигуры «Яблоко»

Занятия для девушек с таким типом фигуры, пожалуй, самые интенсивные и скоростные. Основная рекомендация – это выполнение комплексных тренировок, промежутки между подходами (4-5) должны быть минимальными, так как основная их цель – сжигание жировой прослойки. Такая силовая аэробика (или высокоитенсивный силовой тренинг) – то, что нужно. Только быстрый переход от одного тренажёра к другому, высокий темп тренировки помогут побороть излишние отложения в области живота. С этой же целью эффективно использование хула-хупа и выполнение упражнений на пресс.

Силовые тренировки должны быть направлены на проработку ног для создания баланса с верхней частью тела. Эффективным будет выполнение жимов ногами, мёртвых тяг, приседаний с диапазоном повторений – 6-8 в подходе.

При выполнении кардионагрузок может использоваться буквально всё, кроме эллипсоида.

Дорогие девушки, какой бы ни была ваша фигура, помните, что со всеми её недостатками можно справиться с помощью спорта, который должен стать неотъемлемой частью жизни любого человека, заботящегося о своём здоровье.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

15 ошибок, которые мешают посетительницам тренажёрок добиться результатов

Много ли представительниц прекрасного пола с красивой подтянутой фигурой вы видели в тренажёрном зале? Лично я — единицы! Часто жгучее желание быстро заполучить идеальное тело приводит к неправильным действиям и противоположному результату.

Тысячи девушек регулярно посещают тренажёрные залы, но не достигают желаемого. Рассмотрим самые распространённые женские ошибки: одни просто мешают продуктивным тренировкам, другие же портят фигуру.

Неправильное отношение к занятиям

1. Страх перекачаться

Первая и одна из главных ошибок девушек — вообще обходить тренажёрный зал стороной, боясь нарастить огромные мужские мускулы. Этот страх абсолютно необоснован: перекачаться без специального калорийного питания и тренировочной программы, которую используют профессиональные спортсмены, невозможно. При этом только благодаря тренировкам с отягощением у вас будут красивые руки, подтянутый живот, сексуальные ягодицы и стройные ноги.

2. Страх выглядеть нелепо

Напряжённое лицо, потная одежда, ещё несовершенное тело или не тот уровень подготовки… Эти и многие другие страхи могут мешать продуктивным тренировкам. Забудьте о мнении посторонних, перестаньте думать, как вы выглядите со стороны, и просто начните работать над собой. Здесь не важен ваш имидж, здесь важен результат ваших трудов!

Чрезмерная забота о внешнем виде

3. Неправильная одежда

Вы пришли в тренажёрный зал для того, чтобы совершенствовать своё тело. Очаровывать парней потрясающим внешним видом и вызывать зависть у подруг модным нарядом лучше в другом месте, например в ресторане или клубе. В тренажёрке вы должны думать в первую очередь о комфорте: дышащих тканях, удобной обуви и убранных волосах.

Конечно, представительницам прекрасного пола свойственно выбирать сексуальные наряды. Однако после многочасовых походов по магазинам вы можете обнаружить: купленная одежда неудобна или неуместна в тренажёрном зале.

4. Макияж

Зачем вообще краситься на тренировку? Это же не свидание. К тому же результат будет обратным: размазанная косметика и испорченная кожа. Тональные средства представляют наибольшую опасность, так как блокируют выход пота через поры.

5. Украшения

Часто в тренажёрном зале можно увидеть девушек, унизанных кольцами, обвешанных цепочками, да мало ли ещё чем. Неужели они вам не мешают заниматься? Не боитесь ли вы испортить своё любимое украшение? Или потерять? Ведь кольцо может легко соскользнуть с потной ручки.

6. Боязнь вспотеть

Многих девушек ужасают мокрые пятна на майке. И напрасно. Не бойтесь потеть: это нормальный физиологический процесс, который только подтверждает, что вы отлично поработали над собой.

7. Духи

И да, парфюму тоже не место в тренажёрном зале.

Подход к тренировкам

8. Исключительно кардионагрузки

Типичное женское заблуждение: усиленные занятия на кардиотренажёрах помогут быстро сбросить лишний вес. Конечно, это так, но не забывайте, что вы сжигаете не только жир, но и мышцы. Если слишком часто крутить педали или бегать по дорожке, уровень кортизола будет постоянно повышенным. А значит, тело будет запасать жир, вместо того чтобы от него избавляться. Если вы всё-таки хотите устроить себе исключительно аэробную тренировку, то используйте по 15–20 минут разнообразные тренажёры: велотренажёр, беговую дорожку, эллипсоид и так далее.

Девушкам, которые хотят нарастить аппетитные формы, стоит заниматься на кардиотренажёрах только для разминки.

9. Концентрация на нижней части тела

Чаще всего девушки думают так: «Хочу подтянуть только попу, остальное у меня и так прекрасно». После этого начинаются усиленные тренировки на ягодичные мышцы. Если вы будете пренебрегать упражнениями на верхнюю часть тела, то вскоре можете приобрести непривлекательные и непропорциональные формы.

10. Любовь к тренажёрам на сведение и разведение ног

Одна из основных проблемных зон девушек — внутренняя и внешняя стороны бёдер. Именно поэтому большинство представительниц прекрасного пола просто не оторвать от тренажёров на сведение и разведение ног. Спешу вас огорчить: эти упражнения не способны сделать бёдра стройными, так как они укрепляют приводящие мышцы, а не сжигают жир. Более того, помните: нельзя уменьшить объём в одной конкретной зоне.

11. Упражнения на косые мышцы живота

Хотите сделать талию тоньше? Забудьте о боковых наклонах с гантелями! Это не только не уменьшит талию, но и сделает её шире. Любая мышца имеет свойство расти после тренировок с отягощением. Почему же косые мышцы живота должны сделать для вас исключение?

12. Отсутствие дней отдыха

Отдых между походами в тренажёрный зал важен не меньше самих тренировок. Вам необходимо время на восстановление. Боль вызвана микротрещинами, которые образуются вследствие роста мышц. Ежедневные тренировки сильно изматывают организм, результат — мышцы перестают расти.

13. Однообразные тренировки

Постоянные тренировки на одну и ту же группу мышц не дают вам восстановиться. Исключение — пресс: ему следует уделять внимание при каждом посещении зала. В любых других случаях стоит делать перерыв между нагрузками на одну группу мышц не менее суток (а лучше больше).

Питание и водный баланс

14. Отказ от еды

Если вы голодаете перед тренировкой или после неё, на продуктивную работу не рассчитывайте. Катаболизм начнёт поедать в первую очередь мышцы, что сильно замедлит восстановление и рост тканей.

15. Отказ от воды

Многие девушки не уделяют должного внимания водному балансу. И зря. Не получив нужное количество воды, организм быстро устаёт, останавливаются процессы похудения и роста мышц, метаболизм замедляется.

Ну и напоследок: посвящать всё своё свободное время походам в тренажёрный зал так же плохо, как и не заниматься спортом вовсе. Конечно, работа с большим весом поможет вам создать красивое тело, но в девушке всё должно быть гармонично. Не забывайте о грации, изящной походке и остром уме. 😉

Телевизор в гостиной: пять распространенных ошибок

Телевизор в гостиной — головная боль многих. Очень часто своим видом он портит все впечатление от уютной гостиной. Однако многих ошибок можно избежать — и в этом вам помогут наши советы!

Ошибка № 1: телевизор в центре внимания

Современный телевизор — это настоящее чудо техники, но ставить его «во главу угла» и делать центральным объектом в гостиной не стоит. Особенно если речь идет о черных минималистичных моделях размеров ХХL в классической гостиной.

Советы:

Вместо того, чтобы строить интерьер вокруг телевизора, начните с мебели, аксессуаров и деталей. Пусть они будут главными, а телевизор займет в ней свое скромное место. Да, в современном мире без него никак не обойтись, но он далеко не единственный важный объект в гостиной, а лишь одна из ее составляющих.

Ошибка № 2: телевизор не подходит по размеру к комнате

Вы купили модную, ультрасовременную модель, но она абсолютно не подходит к вашей гостиной и выглядит неуместно рядом с другими предметами интерьера? К сожалению, такое нередко случается.

Советы:

Всегда начинайте с исходных данных вашей комнаты при выборе телевизора. Если гостиная просторная, и диван стоит далеко от экрана, телевизор должен быть большим. Если же комната маленькая, и экран находится близко к «посадочным местам», выбирайте модели меньшего размера. Огромный «черный квадрат» в небольшом пространстве выглядит чужеродно и портит все впечатление от интерьера.

Читайте также:  Табуретки из массива дерева

Ошибка № 3: телевизор висит слишком высоко

Одна из распространенных ошибок — установить или повесить телевизор слишком высоко. В этом случае смотреть его неудобно, и вы будете всегда чувствовать дискомфорт.

Советы:

Где бы ни стоял или ни висел ваш телевизор, его всегда следует размещать на уровне глаз. Иначе будет некомфортно им пользоваться. Поэтому прежде чем установить его, сядьте или прилягте на диван и посмотрите прямо перед собой (не задирая и не опуская голову): именно здесь и должен находиться экран. Запомните, правильно выбранное место для техники — залог вашего комфорта.

Ошибка № 4: некрасивая стойка для TV

Стандартная современная мебель для аудио- и видеотехники подходит далеко не под всякий стиль. Иногда она может испортить весь вид вашей гостиной.

Советы:

Телевизор не обязательно должен покоиться на стандартной тумбе для TV. Пора отказаться от старых стереотипов! Для этой цели подходит практически любая мебель. Комод, консоль, книжная полка или приставной столик — все это легко может служить подставкой для вашей техники! А специальные отверстия для кабелей можно сделать самим либо просто не придвигать мебель вплотную к стене, чтобы сзади осталось место для проводов.

Ошибка № 3: телевизор не интегрирован в интерьер

Стремление объединить мебель, технику и аксессуары в единое целое — хороший способ добиться гармоничного интерьера. Но телевизор — это живая картина, а вписать изображение обычно сложнее, чем просто статичный объект. Многие бросают эту затею, и в результате пространство теряет цельность, а весь интерьер разваливается.

Советы:

Не позволяйте телевизору стать уродливым черным пятном, которое разрушает всю красоту в вашей комнате. Плоскую панель можно оформить багетом и повесить на стене среди других картин, фотографий или рисунков. Кстати, у компании Samsung есть модель Frame с возможностью выбора разных деревянных или лакированных рам. Такой телевизор сам по себе похож на картину!

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Высота установки телевизора

Показатель высоты установки телевизора может вызвать определенные затруднения. Зачастую мнения членов семьи расходятся, или хозяин теряется среди 2 – 3-х вариантов. Вообще строгих правил и рекомендаций на данный счет нет. Существует ряд полезных рекомендаций, которые составлены на основе технических особенностей изделий и медицинских исследований. Нет значения, сколько в доме телевизоров. Более важный вопрос, в каких именно комнатах их планируется установить: в гостиной, кухне, спальне. Исходя из назначения помещений, можно вычислить, на какой высоте вешать телевизор.

Гостиная комната

Хозяева в гостиной комнате принимают родственников, друзей, празднуют разных семейные праздники. Словом, там люди проводят много времени. Телевизор смотрят в гостиной с разных комнат: за обеденным столом, с дивана, из кресел или из-за письменного стола. Рассмотрим, на какой высоте следует вешать телевизор в гостиной. Условно, оптимальный вариант – когда точка середины ТВ располагается на расстоянии 70 – 175 см от пола. Зачастую его размещают на высоте от 1.2 до 1.4 м.

Определим показатели для гостиной комнаты, которые следует в первую очередь учитывать, когда определяете на каком расстоянии от пола вешать телевизор:

  • Средний рост у всех членов семьи.
  • Диагональ.
  • С какой места осуществляется просмотр ТВ наиболее чаще: из-за стола или с дивана.

Если в большинстве случаев планируете смотреть ТВ сидя на диване, то показатель высоты должен быть меньше, а из-за стола – выше. Наиболее оптимальную высоту можно определить опытным путем: нужно присесть на диване и посмотреть на стену. Вам должно быть комфортно и удобно. Медики рекомендуют следующие советы, на какой высоте вешается телевизор:

  • Нельзя, чтобы голова запрокидывалась назад или вперед. Это может спровоцировать на шейные отделы излишнюю нагрузку.
  • От глаз до экрана расстояние должно пропорционально соответствовать диагонали монитора. Установлен следующий стандарт: 1:2(3), что означает, если экран имеет размер 100 см, то расстояние должно быть 200 – 300 см для панелей ЖК, а для обычных ТВ больше на 25%.

Обращайте внимание, как правильно вешать телевизор. Верхняя треть монитора или ее центр должен быть напротив глаз.

Из виду нельзя упускать факт, что ТВ может оказать негативное воздействие на зрение для детей и взрослых. Во время просмотра принимают участие шейные отделы позвоночника. Поэтому не стоит отбрасывать рекомендуемые специалистами советы по расстоянию от экрана до глаз.

Часто ответ, на каком уровне вешать телевизор на стену сам собой находится, если в мебели есть специальная ниша. Это правильно не всегда. При подобном расположении показатель высоты телевизора может быть выше/ниже нужной. Особенно если стандарту не соответствует уровень дивана. Здесь нужно учитывать и собственный рост. Можно на себе испытать, насколько установленная высота удобная. Если наблюдается дискомфорт, то необходимо скорректировать местоположение.

Установка панели в детской или спальне

В спальне высота ЖК панели определяется параметрами и расстановкой мебели. Идеальным вариантом для определения, на какую высоту вешать телевизор в спальне, считается расположение ТВ перпендикулярно кровати на стене. Получается, что будет удобно просматривать фильм полусидя или лежа. Параллельная установка не допускается.

Необходимо расположить центр экрана при положении сидя напротив глаз. Следует учитывать нюанс, что монитор должен быть наклонен приблизительно на 30⁰. К отличительной особенности ЖК мониторов относится факт, что при просматривании изображения под углом начинает теряться контраст. Само изображение темнее, что на зрение оказывает негативное воздействие. Путем наклона панели можно обеспечить из положения «полусидя» или «лежа» прямой обзор.

Для максимального комфорта, следует выбирать регулируемые кронштейны. Они позволяют получить нужный наклон панели. Если запланируете небольшую перестановку, то достаточно легко можно будет осуществить корректировку направления экрана.

Панели ЖК с TFT матрицей имеют очень широкий угол обзора, но к вертикальному отклонению являются чувствительными. При низком положении контрастность увеличивается, а экран затемняется. При слишком низком будет осветлять.

Если рассматривать детскую комнату, то телевизор надо вешать на высоте, которая соответствует росту ребенка. Экран должен висеть так, чтобы малыши во время игры не задели его руками или головой. Это может нанести травму детям и испортить дорогую вещь.

Из-за активного образа жизни, подрастающее поколение смотрит ТВ из различных точек: стоя, из-за письменного стола, с кровати и с пола. Поэтому вычислить, на какую высоту в комнате вешать телевизор весьма затруднительно. Необходимо учитывать индивидуальную обстановку в комнате. Также уделяйте внимание углу наклона, чтобы затемнение картинки и контрастность не вредило детским глазам. Угол наклона не должен создавать для позвоночника нагрузок, так как он еще не окреп в малом возрасте.

Телевизор на кухне

Отличный вариант, на какой высоте повесить телевизор на стену на кухне, выбирается в соответствии с ее назначением и площадью. Если помещение небольшое, то оно используется только для приготовления пищи и приема еды для одного – двух человек. Устройство здесь чаще является фоном. В просторной кухне можно включать тумбу, диван, обеденную зону, что обеспечит просмотр передач продолжительное время.

Выделяется 3 оптимальные места:

  1. Над холодильником.
  2. На стене. Следует вешать телевизор на кухне на высоте 1.2 – 1.5 м.
  3. На тумбочке.

Определенные нюансы имеет соседство телевизора с холодильником. Необходимо принять к сведению:

  • От окон солнечный свет может создать отсветы и блики на дисплее. Это исключается местоположением, плотными текстильными или рулонными шторами.
  • На против глаз должен располагаться центр монитора в положении «стоя», когда в кухне не подразумевается продолжительный просмотр.
  • Панель не размещают рядом с источниками воды, духовым шкафом или плитой.

Не стоит забывать про собственные привычки или предпочтения. Подобные субъективные задачи не решаются только по рекомендациям производителей электроники и специалистов. Показатель, на какой высоте вешать жк телевизор, следует корректировать из самых частых мест просмотра, комфортных поз, роста человека.

Типы крепежа

После того, как Вы определили, на какую высоту в зале вешать телевизор, следует рассмотреть варианты крепежных элементов, которые рекомендуют производители. Зачатую, ко всем моделям подойдут следующие 3 вида кронштейнов:

  • Универсальный (повороты вверх/вниз или вбок).
  • Наклонный.
  • Жесткий.

Универсальные являются наиболее дорогими и удобными. Последние два вида приобретаются в случаях, если Вы уверены, что перестановку мебели в ближайшее будущее делать не будете. Под жестким креплением подразумевается использование небольшого зазора – несколько сантиметров. Установлен ТВ будет стационарно, а угол обзора отрегулировать будет нельзя.

Наклонные кронштейны используются для спальни. Там можно установить ТВ с возможностью менять расположение экрана по вертикали. От панели до стены расстояние должно быть приблизительно 10 см.

При креплении ТВ в гостиной, можете использование универсальное крепление. Пользователь сможет изменять и устанавливать угол наклона, а также поворачивать панель вправо или влево. При выборе данного кронштейна не следует экономить. Из-за большого количества подвижных деталей и веса ТВ будет оказываться постоянная нагрузка.

Вешаем панель самостоятельно

Если вы решили самостоятельно повесить ТВ на стену, подготовьте дрель или перфоратор. Необходимо сделать отметку, на сколько от пола вешать телевизор. Бетонная или кирпичная стена очень прочная. Она выдерживает вес более 30 кг. Для гипсокартона данный показатель – предельный. В комплектации идет набор метизов, требуемых для прикрепления настенной части кронштейна. Достаточно в стене проделать отверстие и закрепить профиль.

В кирпичной кладке и в бетоне для создания отверстия используется перфоратор и бур по бетону. В гипсокартоне или в дереве – сверло по дереву.

Затем закрепляют 2-ю часть кронштейна к панели, а ТВ монтируют к стене. После этого монтаж считается оконченным, можно приступать к просмотру телевизора.

Ссылка на основную публикацию