Комфортно сможет себя чувствовать только один человек

Можно ли чувствовать себя комфортно в ситуации неопределенности?

Как справиться с неопределённостью? Есть два пути: создание определенности и принятие неопределенности. А какой вариант вы выбираете для себя?

Ощущение определенности и стабильности — это иллюзия. Никто не знает наверняка, что произойдет через минуту или час, будет ли партнер верен или нет, будем здоровы или заболеем. Поэтому мы живём в иллюзиях определенности. И они разрушаются, когда человек сталкивается с реальностью, отличной от его фантазий.

Как справиться с неопределённостью?

Когда вокруг всё непонятно, мы можем чувствовать телесное напряжение, тревогу, прокручивать тревожные мысли за будущее, вязнуть в собственных рассуждения.

Встречаясь с неопределенностью, у человека есть две стратегии:

Создание определенности

Следуя этой стратегии, человек успокаивает себя, говорит, что все будет хорошо. Или обращается к другому, чтобы это сказал он. А другому самому непонятно и страшно. И вот они уже вдвоем рассказываем друг другу сказки. Этот вариант соблазнителен, потому что вновь появляется ощущение определенности, пусть и иллюзорной.

Создание иллюзий и самоуспокоение — это рабочий вариант и иногда жизненно необходимый.

Реальный случай: родитель на опознании не узнает своего ребенка. Таким образом его психика защищается.

Но если речь о менее травматичны вещах, то создание иллюзий приводит к тому, что мы теряем время и возможность отреагировать:

– проигнорировали напряжение в отношениях на этапе, когда еще можно договориться, а теперь уже тошнит от партнера;

– проигнорировали тревогу из-за 5 заваленных экзаменов и вылетели из универа;

– проигнорировали постоянный стресс и получили паническое расстройство.

Стратегия создания определенности — это прием таблетки обезболивающего без понимания причин боли.

Принятие неопределенности

Эта стратегия не так привлекательна, как первая, потому что не позволяет быстро избавиться от тревоги. Но зато в перспективе вы научитесь чувствовать себя комфортно в ситуациях неопределенности.

Способность отказываться от иллюзий, принимать ситуацию такой, какая она есть и действовать вопреки неопределенности, при этом не сильно стремясь все сделать ясным, называется толерантностью к неопределенности (ТН).

Как развивать ТН:

Признавать неопределенность вместо того, чтобы жить в иллюзиях

Выдерживать напряжение, связанное с неопределенностью. То, что вы чувствуете — это нормальная реакция организма на изменения. Эти чувства неприятны, но они важны, т. к. дают сигнал о том, что ситуация изменилась. Поэтому нужно к ним прислушиваться, а не избегать

Учиться отпускать контроль и быть готовым встречаться с неопределенностью

Опыт преодоления ситуации, которую вы изначально не контролировали, позволяет ощутить, что у вас есть силы и умения преодолевать трудные ситуации, что вы сможете сориентироваться, даже если не будете готовиться заранее.

Признавать свои силы и возможности

Есть люди, которые не умеют присваивать положительный опыт. Это те, которые не замечают своих успехов и достижений, но зацикливаются на небольших неудачах.

Признание своих сил даёт уверенность и внутреннее ощущение готовности. Признание своих сил – это когда вы чувствуете внутри спокойствие и ваши мысли звучат примерно так: “Да, если это произойдет, то приятного будет мало. Но я смогу с этим справиться. Напряжение – это неотъемлемая часть жизни”.

Если вы тренируете ТН, то это превращается в навык. А навык может стать чертой характера. Это значит, что вы станете чувствовать себя комфортнее, когда будете сталкиваться с неопределенностью.

Бонусом для тех, у кого этот навык развит, может быть не только большее спокойствие в ситуациях неопределенности, но еще и развитие способности действовать творчески, опираясь на хорошее понимание себя и выбирая наилучший способ поведения.

Поделитесь, какой стратегии вы обычно придерживаетесь?

12 подсказок вашего тела о том, ваш ли это человек

В следующий раз, когда вы почувствуете бабочки в животе, возможно, вам не стоит их игнорировать, а прислушаться к вашему телу, которое таким образом пытается вам что-то сказать.

Наше тело намного умнее, чем мы думаем . Оно реагирует на эмоциональные ситуации, стресс или расслабление.

Поэтому, если вы в чем-то сомневаетесь, лучше перестать усиленно размышлять об этом и обратить внимание на подсказки вашего тела.

Кроме того, вам не нужно быть экспертом в анатомии, чтобы знать важные сигналы, которые посылает ваше тело .

Признаки любви

1. Вам тепло в их присутствии.

Ощущение тепла и открытости в присутствии этого человека является хорошим признаком того, что он вам близок. Отношения, основанные на близости и открытости, имеют хороший фундамент для будущего.

2. Вы чувствуете себя счастливым.

Человек, которого вы любите, должен вызывать у вас чувство радости и удовлетворения, а не депрессии. Поэтому, если вы счастливы, и у вас возникает оптимистический настрой в отношениях, это, безусловно, хорошее начало. В конце концов, кто бы ни хотел оказаться в отношениях, которые приносят радость?

3. Вы хотите достичь большего.

Если вы чувствуете стимул к достижению того, что вы всегда хотели, когда вы находитесь с этим человеком, ваше тело говорит о том, что он вам нравится, и вы довольны собой. Хорошие отношения побуждают вас стать лучшей версией себя. Если вам кажется, что вы готовы завоевать мир, возможно, это тот самый человек.

4. Вы можете быть собой в их присутствии.

Если вы пытаетесь каким-то образом притворяться, вы находитесь не с тем человеком. Представьте, что вам придется провести с ним остаток жизни. Ему нужно будет принимать вас таким, какой вы есть, и вам нужно чувствовать себя комфортно рядом с ним. Если вы уже довольны в их присутствии, вы с нужным человеком.

5. Вам нравится его запах.

Людей, как и животных притягивает друг к другу обоняние. Таким образом, ваше тело с помощью запахов пытается вам подсказать, нравится ли вам кто-то.

Признаки родной души

6. Вы чувствуете себя здоровым.

Если ваш партнер хочет видеть вас здоровым, можете быть уверенным в том, что вы находитесь с тем, кто заботится о вас. В хороших отношениях оба партнера пытаются быть лучшей версией себя не только для другого, но и для себя.

7. Ваша интуиция подсказывает вам сделать это .

Многие из нас были в ситуации, когда что-то вызывало у нас тревогу, хотя разум говорил, что все в прядке. Таким образом интуиция пыталась нам подсказать верное решение. Поэтому не стоит игнорировать интуицию, когда она говорит вам о том, что это ваш человек.

8. Вы чувствуете их боль, как свою.

Сопереживание является важным признаком того, что человек вам нравится. Когда вы любите кого-то, вы не хотите видеть, как он страдает, и его боль чувствуется, как своя.

9. Вы чувствуете влечение.

Это вполне очевидный признак, но физическое влечение является одним из важнейших признаков любви и сильной связи между двумя людьми. Если человек с самого начала не привлекает вас физически, как вы сможете быть друг с другом долгие годы?

10. Вам нравится с ним обниматься.

Даже человек, который не любит проявлений физической близости, начнет обниматься с тем, кого он любит. Если вы с трудом можете оторваться друг от друга, это признак того, что вам нравится его присутствие и этот человек. Таким образом, ваше тело подсказывает вам, что вы совместимы.

11. Вы расслаблены.

Он заставляет вас чувствовать себя расслабленным. В современном мире и так слишком много стресса, поэтому никому не хочется находиться с человеком, который вызывает еще больше стресса. Если вы чувствуете поддержку вашего партнера в сложные времена, ваше тело подсказывает вам, что вы находитесь с нужным человеком.

12. Вы скучаете, когда его нет рядом.

Если вы скучаете по присутствию этого человека, даже если только недавно были вместе, ваше тело физически реагирует на его отсутствие. Когда вы не вместе, вы чувствуете сильную тоску не только душевную, но и физическую, и это является одним из сильнейших признаков того, что это ваш человек.

7 токсичных привычек, которые не дают вам почувствовать себя успешным

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как измерить успешность человека? Американские математики создали специальный калькулятор, который позволяет рассчитать показатели успеха. Но иногда случается так, что, несмотря на хорошее образование и работу, приносящую стабильный доход, люди чувствуют себя неудачниками. Неуверенность в собственных силах и страх перед завтрашним днем грозят даже депрессией. Спешим вас успокоить: не все так страшно и с ощущением собственного бессилия можно и нужно бороться.

Сегодня AdMe.ru расскажет, как не чувствовать себя лузером в мире успешных людей, и, возможно, даже вдохновит вас на новые свершения.

1. Вы постоянно листаете соцсети, и там все красивее и умнее вас

Сравнение себя с популярными блогерами в социальных сетях может привести к самой настоящей депрессии. Исследователи из США выявили прямую связь между количеством используемых платформ и усилением тревожности и беспокойства. Так почему же просмотр страниц в Instagram и Facebook заставляет нас думать о себе плохо?

Большинство людей, которые сравнивают себя с успешными и популярными героями соцсетей, уверены, что никогда не станут такими красивыми, не смогут объездить полмира и вообще их жизнь гораздо скучнее и менее насыщенна. В результате собственные достижения обесцениваются.

Правда в том, что соперничество в соцсетях — настоящая психологическая игра. Она ежедневно создает новые образы успешности, заставляя своих пользователей конкурировать за внимание и лайки. Эта конкуренция далеко не так безобидна, как кажется, и может привести к моральному истощению.

  • Проведите цифровую детоксикацию: просто перестаньте на время пользоваться социальными сетями — и вы заметите, насколько лучше вы думаете о себе, чем прежде.

2. У вас нет планов на будущее

Ваше отношение к будущему напрямую влияет на сегодняшнее психологическое состояние. Неопределенность перспектив вызывает страх перед завтрашним днем — это источник сильных отрицательных эмоций. А неуверенность в завтрашнем дне истощает энергию и мотивацию.

Вы на самом деле можете достичь впечатляющих успехов только в том случае, если знаете, куда направляетесь. Причина, по которой большинство людей топчется на месте, состоит в том, что они попросту не знают, куда идут. Исследователи полагают, что люди, которые могут планировать свое будущее, более оптимистичны и легко преодолевают мелкие неурядицы.

  • Как вы видите себя через 3 года? А через 5? Попробуйте прикинуть примерную картину своего будущего: кем вы работаете, где учатся ваши дети, а может быть, вы путешествуете по миру? Этот метод поможет составить план и наметить цели, к которым вы и будете двигаться.

3. Перфекционизм

Случается, что с виду вполне успешные люди не ощущают себя таковыми. От проделанной работы они не получают радости, а чувствуют себя уставшими и выжатыми, как лимон. Почему? Все дело в перфекционизме: именно он заставляет поднимать планку на недосягаемую высоту. Соревнование с самим собой, как правило, не заканчивается ничем хорошим.

Читайте также:  Грубый тесаный камень, дерево

Слишком строгое отношение к себе может снизить способность и желание двигаться вперед и даже загубить карьеру. У всех людей есть вещи или ситуации, о которых они жалеют в глубине души, но успешные люди стараются извлекать из них уроки и двигаться дальше. Остальные тратят время на то, чтобы судить себя и других за ошибки прошлого.

  • Ставьте реалистичные цели, старайтесь видеть вокруг больше позитивных моментов, и удовлетворение собой не заставит себя ждать. Да и нервы будут в порядке.

4. Ваша работа не приносит реальной пользы

Высокая зарплата, дружный коллектив, страховка — вот далеко не полный список того, о чем мечтают люди при устройстве на работу. Но, как оказалось, этого недостаточно, чтобы получать настоящее удовольствие от жизни и наконец почувствовать себя успешным.

Согласно исследованиям, которые были проведены в Университете Северной Каролины, большинство опрошенных респондентов (75 %) заявили, что видят в своей работе очень мало смысла и это заставляет их чувствовать себя несчастливыми.

Проще говоря, то, насколько вы полезны, напрямую влияет на эффективность труда. New York Times пишет об основных потребностях работника, в которые входит не только хорошая зарплата, но и возможность подзаряжаться от хорошо выполненных задач, удовлетворенность от результатов и ощущение полезности деятельности.

  • Если вы чувствуете эмоциональное выгорание и не видите никаких перспектив, попробуйте поменять свое отношение к работе и найти новые смыслы. Ощущение полезности повысит эффективность труда и принесет удовлетворение собственной жизнью.

5. У вас нет друзей

Вы умны, у вас хорошая работа, но ощущения успешности нет? Радж Рагхунатхан, который проводит онлайн-курсы для людей, мечтающих достигнуть успеха, утверждает, что для уверенности в себе необходимо чувство принадлежности.

Принадлежность к группе людей, которые близки вам по взглядам, увеличивает уровень счастья как минимум на 10 %, а это уже что-то. К тому же одиночество повышает риск заполучить сердечно-сосудистое заболевание или депрессию.

  • Общение с единомышленниками снимает стресс и подталкивает к новым свершениям. Ведь друзья — это те люди, которые верят в ваш успех. А в случае неудачи поддержат словом и делом.

6. Вы думаете о проблеме, а не о ее решении

Все люди подходят к решению проблем по-разному: одни сосредотачиваются на проблеме и причинах ее возникновения, а другие предпочитают думать о возможных путях решения. И между этими подходами целая пропасть.

Проблемно ориентированное мышление — постоянные раздумья о сложной ситуации — имеет только один плюс: в дальнейшем оно может помочь избежать повторения ошибок. Но минусов гораздо больше: угроза залипнуть в неприятных мыслях и начать укорять себя за ошибки. И в конце концов потратить кучу времени на бесполезные размышления.

Второй тип — мышление, нацеленное на работу с последствиями, — представляется нам более продуктивным, поскольку оно более вариативно и подходит ко всем жизненным ситуациям. А еще не позволяет зацикливаться на неудачах и стимулирует движение вперед.

  • Измените свои убеждения. Вместо «Это ужасно крутое место, я точно не пройду собеседование» спросите себя: «Что я могу сделать для того, чтобы получить эту работу?» Тогда одна большая и страшная задача распадется на десяток маленьких, от выполнения которых вы почувствуете удовлетворение и убедитесь в своих силах.

7. Вы перестали удивляться

Случается, что, достигнув зоны комфорта, люди остаются в ней навсегда. Но мир меняется так стремительно, каждый день появляется новая информация, а профессия требует совершенствования навыков. Но все это становится неинтересным, не волнует и не вызывает любопытства. В таком случае развитие останавливается, в то время как конкуренты уходят вперед.

Психологи рекомендуют применять «мышление новичка» (the beginner’s mind), которое сравнивают с незамутненным взглядом ребенка. Способность удивляться и видеть что-то новое приводит к желанию учиться и постигать тонкости своей профессии. А следовательно, ведет к успеху, причем не только в работе, но и в отношениях с родными и близкими.

  • Для того чтобы оставаться на плаву, необходимо учиться всю жизнь. И это не формальное обучение в школе или университете, а стремление к знаниям, которые выходят за рамки необходимых.

Как вы относитесь к успешности? Считаете ли, что она необходима, чтобы чувствовать себя на «5+»?

Одиночество – не приговор: 7 открытий о людях которым комфортно быть наедине с самими собой

Быть одному – это не плохо. Для кого-то это в порядке вещей, вот только некоторые предпочитают думать, что тот, кто остался один на один с собой, страдает от этого, и смело ставит на нем клеймо с надписью «одиночка». На самом, деле не все так страшно как может показаться.

Есть люди, для которых такое положение вещей будет сравни пыткам, но есть и те, для кого одиночество становится настоящим удовольствием и приемлемым образом жизни. Часто те, кого кличут одиночками, оказываются товарищами избирательными, и не каждый из нас может вписаться в их круг общения. Все поясняется прозаично – одиночки знают, кто они на самом деле, знают все свои сильные и слабые стороны, знают когда бывают вредными, а когда душками. И в виду этого довольно богатого внутреннего мира, не все смогут принять их такими, какие они есть на самом деле. Так что, им проще быть самим и оставлять все так, как есть. Тем более, одиночки от этого вовсе не страдают. Наоборот! У них полная и насыщенная событиями жизнь. И не менее интересный и уникальный характер, о котором Медобоз расскажет более подробно. Итак, представляем вашему вниманию 7 открытий про одиночек, о которых вы могли не догадываться.

Related Posts:

Любознательность

Для одиночек общество других людей не является обязательным, но это не делает их ограниченными и ничем не интересующимися. Им интересен окружающий мир, но им нужно время чтобы собраться и понять с чего они хотят начать и, собственно, приступить к реализации намеченных планов. Со стороны может показаться, что они смотрят в разные стороны и не особо в восторге, чтобы пошевелить хотя бы пальцем. На самом деле – это процесс созерцания и принятия решения. А дальше будет видно.

Верность

Люди, предпочитающие одиночество, не любят распыляться на тех, кто им не нравится. Но когда они находят того человека, с которым им будет хорошо и комфортно, то вывернут перед ним душу и предоставят тому все, что потребуется. Этого не произойдет, если одиночка посчитает, что какой-то конкретный человек недостаточно соответствует их философии представления мира и прочим тонкостям. Вы должны быть с ним на одной волне, и тогда одиночка станет верным и преданным товарищем, готовым пойти с вами и в огонь, и в воду.

Самопознание

Они не отвлекаются на посторонние шумы, они тратят это время на понимание и принятие себя. Когда кто-то только выпускает пар, они понимают истинные причины того, что происходит. Да, они тоже могут грустить и впадать в депрессию. Никто от этого не застрахован. Но в большинстве случаев, одиночки не застревают в этих состояниях и продолжают поднимать свой уровень и совершенствовать свою личность.

Самодостаточность

Им не нужен кто-то, кто будет решать их проблемы. Они сами в состоянии это сделать. Одиночки не отвлекаются по мелочам, предпочитая уединение. Так они дают себе время настроиться, подзарядиться энергией и пуститься в бой. Пусть этот супергеройский стиль и делает их неуязвимыми, они все же тоже люди и могут поддаваться стрессам. Но поскольку положиться могут только на себя, долго в растерянности одиночки не будут.

Пунктуальность

Одиночки в курсе ценности времени и не любят тратить его впустую. Это касается как своего времени, так и времени посторонних особ. Они приходят вовремя, даже с запасом и не особо в восторге, когда приходится кого-то ждать. Кстати, одиночки не терпят манипуляторов и тех, кто тратит их время в пустую. Таких людей они вычисляют быстро и стараются избегать. А все потому, что лучше это время провести с пользой для себя и своих близких, чем с теми, кто этого не стоит.

Толерантность

Одиночки в курсе того, что никто не идеален. Они проводят много времени предоставленными сами себе и в процессе самокопания и самопознания приходит понимание, что они сами не «фонтан». А раз они тоже не без греха, значит и другие люди тоже имеют право на пару вредных привычек, сложный характер или несколько раздражающих пунктиков. Никто не идеален, поэтому стоит ли тратить свою энергию на то, чтобы выразить свое «фи»? Одиночки так не думают. Поэтому, принимают и себя, и других людей такими, какие они есть на самом деле.

Эмпатия

Это способность чувствовать эмоции других людей. Одиночки способны на сопереживание, помощь и другие поступки, которые могут помочь другому человеку. Они разбираются в чувствах, и знают где истинные эмоции, а где фальшь. Также, они с уважением относятся к личным границам людей, и такого же отношения требуют и от окружения. Те, кто не считается с ними, получает по заслугам и исключается из общения в принципе.

Как чувствовать себя комфортно в неопределенности

Страх перед неопределенностью — это ситуация, при которой человек беспокоится и переживает стресс относительно непредвиденных событий, которые могут или не могут произойти. Об этом понятии начали говорить лишь недавно, поэтому оно считается новомодным веянием, о котором совсем скоро забудут. Однако это не так. Сейчас мы подробно поговорим о том, почему об этой проблеме нужно знать.

У Тони Роббинса есть фраза, которую он повторяет все время: «Качество вашей жизни прямо пропорционально количеству неопределенности, с которым вы можете комфортно жить». И знаете что? Неопределенности в любом случае не избежать, поэтому давайте научимся чувствовать себя комфортно в ней.

В каких случаях она может возникнуть? Практически всякий раз, когда вы хотите принять решение. Например:

  • Следует ли переезжать в другую страну?
  • Нужно ли менять работу?
  • Стоит ли жениться?
  • Нужно ли создавать свой бизнес?

Во всех этих случаях может возникнуть страх, потому что совершенно непонятно, что будет дальше. Некоторые люди питаются этим ощущением, оно вызывает у них страстное желание рискнуть, другие же словно заковывают себя в цепи. Именно им и посвящена эта статья.

Цитаты о неопределенности

Следует сказать, что во все времена люди часто размышляли о страхе перед будущим. Однако это не значит, что справиться с этим страхом и обратить его в свое преимущество нельзя.

«Жить с риском — это прыгать с обрыва и строить крылья, пока вы летите». Рэй Брэдбери.

Единственный способ научиться действовать — физически выходить из зоны комфорта и идти что-то делать. Мы развиваемся только тогда, когда начинаем рисковать, поэтому спрашивайте себя:

  • Что нового я могу попробовать сегодня?
  • Что мне такого сделать, чтобы расти как личность?
  • Что я должен делать, чтобы достичь своих целей?
Читайте также:  Потолок на маленькой кухне

«Главная опасность состоит отнюдь не в том, чтобы поставить слишком высокую цель и не достичь ее. А в том, чтобы поставить ее слишком низко и никогда не поднимать». Микеланджело.

Знаете, вы можете прожить вполне нормальную жизнь в своей зоне комфорта. Но в старости, сидя в кресле-качалке, вы можете пожалеть о том, что так и не реализовали свой потенциал. Поэтому уже сейчас спросите себя:

  • Какой небольшой риск я могу принять сегодня, на который давно не решался?
  • Какой риск я могу принять на себя, к которому готовился несколько месяцев?

«Не будьте слишком робкими и застенчивыми в своих действиях. Вся жизнь — эксперимент. Чем больше экспериментов вы поставите, тем лучше». Ральф Уолдо Эмерсон.

Если бы жизнь была просто экспериментом без каких-либо последствий, могли бы вы взять на себя больше рисков и попробовать что-то новое? Может, теперь вы чаще будете выходить за пределы своей зоны комфорта, расширять пределы возможного?

Да, в реальности есть последствия. Зачастую придется рисковать если не жизнью, то здоровьем. Однако разве нет никаких последствий из-за трусости и робости? Разве неумение принять решение не может привести к чему-то плохому?

  • Что, если бы я рассматривал жизнь как эксперимент?
  • Думал ли бы я иначе?
  • Поступал бы иначе?

«Познавать мир нужно в мире, а не в шкафу». Лорд Честерфилд.

Если вы не подталкиваете себя и не выходите из зоны комфорта, то никогда не узнаете ничего нового и стоящего.

Мы учимся лучше всего, когда нам бросают вызов, когда на нас оказывают давление, когда осталось мало времени, а нужно много чего сделать. В подобных случаях жизнь напоминает суматоху, но это хорошо. Это заставляет нас думать по-другому и иначе взглянуть на мир.

  • Какой вызов я могу себе бросить сегодня?
  • Что я могу сегодня узнать нового из того, что сможет сделать меня лучше?

Причины, по которым люди боятся неопределенности

Основная причина, по которой мы боимся неопределенности, состоит в недостатке опыта в разных областях жизни. Ограниченный опыт ведет к ограниченной перспективе, а затем приводит к страху, который, как мы знаем, зачастую иррационален.

Помимо этого, человек устроен так, что если он обладает малым объемом информации, то начинает строить предположения. Он может попадать в ловушки мышления, такие как ложные обобщения, черно-белый взгляд на мир.

Что же происходит, когда человек достаточно себя запугал неопределенностью? Он, конечно, не станет предпринимать ничего конструктивного и даже не станет искать ответов. Все это также приведет к падению самооценки и уверенности в себе.

Чтобы прекратить бояться неопределенности, нужно к ней подготовиться. Тогда и выяснится, что в ней нет ничего страшного, что из этого можно извлекать пользу.

Подготовка к неопределенности

Несмотря на то, что неопределенность часто полна неожиданностей, есть некоторые моменты, которые помогут вам подготовиться к тем моментам в жизни, когда нужно будет войти в неизвестность. Вот несколько советов.

Примите неопределенность

Наша естественная тенденция состоит в том, чтобы противостоять моментам неопределенности, держась за удобство и безопасность. Однако чтобы действительно получить ценность от неопределенности, вы должны научиться принимать ее без колебаний.

Не боритесь с ней, а примите как естественную часть жизни. Таким образом, вы перестанете бежать от нее и принимать неправильные решения, а научитесь жить с ней и предпринимать все возможное, чтобы наступило хорошее будущее.

Вы должны понять и принять тот факт, что жизнь постоянно меняется. Иногда они позитивные и все идет, как надо. Иногда негативные, которые несут дискомфорт — и нужно прилагать все усилия, чтобы с ними справиться. Такое философское смирение позволит избежать многих проблем с психикой и иначе взглянуть на окружающий мир.

Чтобы принять неопределенность как данность, нужно развивать самые разные качества: мужество, интерес к приключениям, энтузиазм и любопытство. Они помогут идти в будущее с уверенностью в себе и делать все возможное, чтобы справиться с любыми неприятностями.

Примите то, что информации всегда будет не хватать

Никто не может с точностью сказать, что произойдет в будущем. Аналитики, финансовые эксперты, бизнесмены и философы — все они могут лишь предполагать, что в мире слишком много факторов, которые влияют на будущее.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы не знать чего-то. Вы наверняка замечали, как, начиная разбираться в кино, теряли этот детский восторг, в который приходили раньше. А теперь можете даже предсказывать концовки фильмов. Это говорит о развитом логическом и критическом мышлении, но все же убивает некоторую магию.

Совершенно нормально, если вы чего-то не знаете. У вас никогда не будет ответов на все вопросы. А зачастую именно действия, предпринятые в условиях неопределенности, помогают обучаться намного быстрее.

Чтобы помочь чувствовать себя комфортно в неопределенности, задайте несколько вопросов:

  • Как моя потребность все знать влияет на мою жизнь позитивно и негативно?
  • Зачем мне нужно знать, что скрывается за углом?
  • Как незнание может быть полезным?

Получите поддержку

Новые и полезные знакомства — отличный способ получить мощную поддержу. Эти люди дадут новую информацию и знания, а также помогут советом.

Формируйте дружеские отношения с людьми из разных слоев общества. Конечно, нужно им помогать в ответ.

Инвестируйте в себя

Один из лучших методов подготовки к неопределенности — начать инвестировать в себя. Вкладывайте деньги, время, усилия и прочие ресурсы в то, чтобы стать лучше. Приобретайте практические знания и опыт, расширяйте кругозор, развивайте новые навыки и улучшайте свое мышление.

Чем больше вы будете фокусироваться на развитии этих областей и на личностном росте, тем лучше будете подготовлены ко всем неприятностям.

Научитесь управлять уровнями стресса

Уж будьте уверены: как только возникнет серьезная проблема, ваш уровень стресса начнет зашкаливать.

Чем выше уровень стресса, тем хуже принимаемые решения и тем меньше позитивных результатов.

Чтобы научиться справляться со своим стрессом, попробуйте следующее:

  • Медитация.
  • Йога.
  • Занятие спортом.
  • Визуализация.
  • Ведение дневника.
  • Рисование.

Живите сегодняшним днем

Довольно сложно бояться будущего, если вы живете сегодняшним днем. Речь, конечно, не идет о том, чтобы потратить все деньги прямо сейчас и начать деградировать как личность, забыв обо всех своих планах.

Жить сегодняшним днем нужно с умом. Как ни крути, а существует только сегодня. И принять можно решение лишь сейчас. Строго говоря, никакого будущего не существует в природе — это лишь продукт нашего мозга, который любит планировать.

Помните, в этот самый момент нет никакой неопределенности. Она существует лишь в будущем.

Создание определенности

Один из лучших способов справиться с неопределенностью — сознательно создавать определенную уверенность в своей жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это.

Приготовьтесь заранее

Потратьте время на размышления и рассмотрите все возможные сценарии развития ситуации. Особенно, если от вас что-то зависит, и вы хотите принять важное решение.

К примеру, о переезде в другую страну. Неопределенность пугает, но если рассмотреть все сценарии, можно будет принять решение и не бояться того, что произойдет позже.

На этом этапе больше думайте о возможностях, чем о препятствиях. Спросите себя:

  • Что случится, если я приму это решение? Что случится, если не приму?
  • Как я буду реагировать на эти обстоятельства?

Планируйте худший сценарий

Закон Мерфи утверждает, что все, что может пойти не так, пойдет не так. Несмотря на некоторую его шуточность, доля правды в этом есть.

Но об этом законе нужно всегда помнить, чтобы приготовиться к худшему сценарию. Лучше всего запишите его, но перед этим ответьте на следующие вопросы:

  • Что самое худшее может произойти, если я приму это решение?
  • Что самое худшее может произойти, если я приму другое?
  • Что именно я буду делать?

Также нужно выяснить, что вы будете делать, если не сможете предпринять нужные действия. Спросите себя:

  • Что может помешать мне сделать выбор?
  • Как я смогу преодолеть эти препятствия?

Надежда

Ожидайте худшего, но развивайте оптимизм и надейтесь на лучшее. Вам нужна уверенность в себе, чтобы справиться с неприятностями, если они все же возникнут.

Да, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку. Но, в конце концов, чтобы быть ближе к цели, необходимо предпринять позитивные действия. Спросите себя:

  • Какие возможности у меня есть?
  • Есть ли у меня перспективы?
  • Если я приму это решение, как я могу этим воспользоваться?

Создайте план действия

План действия должен иметь несколько вариантов развития событий. Он поможет сгладить все детали и позволит объединить информацию в конкретную структуру. Спросите себя:

  • Чего я хочу?
  • Как я достигну этого?
  • Что я сделаю в первую очередь?
  • Что я сделаю потом?

Фокусируйтесь на краткосрочных решениях

Неопределенность — это будущее. И чем дальше в него смотреть, тем более туманным оно кажется. Поэтому вы должны сосредоточиться на краткосрочных решениях, на том, что вы можете сделать прямо сейчас. Это поможет обрести уверенность в себе.

Фокусируйтесь на том, что можете контролировать

Неопределенность начинает давить на нас, когда мы концентрируемся на том, чего не можем контролировать.

Скорее всего, вы не сможете контролировать внешние обстоятельства и других людей. Но важно помнить, что вы точно можете контролировать:

  • Свои мысли.
  • Свои эмоции.
  • Свои решения.
  • Свои реакции.
  • Свое поведение.

Все это поможет вам принимать эффективные решения — так и поступают сильные люди.

Если кажется, что вам просто необходимо контролировать внешние события, людей и обстоятельства, то найдите время, чтобы спросить себя:

  • Почему я чувствую, что хочу это контролировать?

Принятие неопределенности

Морально приняв неопределенность как данность, нужно начинать предпринимать позитивные действия. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом захватывающем путешествии.

Предпримите немедленное действие

Чем дольше вы воздерживаетесь от позитивного действия, тем сильнее мозг сгущает краски. Страх уходит при первом же движении в правильную сторону. Не поддавайтесь перфекционизму, лени и прокрастинации. Не колеблитесь.

Предположим, вы все-таки решили создать свой бизнес. Первым делом нужно создать предварительный план, в котором будет подробно расписан первый шаг. Улучшать и корректировать план будете потом, сейчас главное — начать.

Опыт, знания и уверенность появятся в процессе действия. Поэтому не медлите, потому что вы и так знаете, что приняли правильное решение.

Наверное, вы сейчас думаете: «Как же я создам свой бизнес, если через три месяца мне понадобится столько-то денег?». Но сейчас это не важно. Вы в этот момент и через один месяц — это два разных человека. Почему? Потому что первый пока еще ничего не сделал, а второй вот уже месяц предпринимает важные решения и действует.

Читайте также:  Оформление потолка в гостиной комнате

Поэтому всегда думайте о том, что изменитесь по пути. Никаких перемен не произойдет лишь в одном случае: если вы не сдвинетесь с места.

Ожидайте неожидаемого

Если вы ментально не готовы к неожиданностям, то никогда не сможете чувствовать себя комфортно в подобных условиях. Поэтому часто думайте о том, что может случиться: тщательно планируйте.

Продолжайте готовиться к худшему, вместе с тем совершая позитивные действия.

Рассмотрите различные перспективы

Несомненно, что на пути вы захотите вернуться обратно. В конце концов, много чего навалилось, и хочется обратно в свою зону комфорта. Этого соблазна нужно избегать любой ценой.

Подобное происходит часто из-за того, что вы не видите леса за деревьями, то есть фокусируетесь на деталях вместо того, чтобы посмотреть на общую картину.

Подумайте о тех людях, которых уважаете и чье мнение цените. Это могут быть близкие, писатели, философы, бизнесмены. Спросите себя:

  • Как бы другие восприняли эту ситуацию?
  • Что они бы сделали в моей ситуации?
  • Каким должен быть следующий шаг?

Чего следует избегать

Мы многое написали о том, что нужно сделать, а теперь дадим пару советов о том, чего делать нельзя ни в коем случае:

  • Избегайте страха перед неизвестностью. Воспринимайте ее как шанс для новых возможностей, а не как яму со змеями.
  • Избегайте деструктивных мыслей и негативного диалога с самим собой. Пессимизм вас только разочарует и вернет в зону комфорта.
  • Не беспокойтесь о том, чего не можете контролировать. Если можете что-то сделать, тут же делайте. Если нет, не думайте об этом и примите ситуацию как данность.
  • Избегайте полного чувства безопасности. Если вы не хотите рисковать, тогда по-настоящему не сможете преуспеть и создать свое будущее.
  • Избегайте негативных эмоциональных реакций на внезапные изменения. Они вытолкнут вас из зоны комфорта, но ничего страшного. Полюбите жизнь в дискомфорте, хватит себя окружать плюшевыми игрушками.
  • Не пытайтесь сопротивляться изменениям. Они неизбежны. Лучше начинайте замечать, какие возможности они вам открывают.

Аффирмации

Чтобы справиться с неопределенностью, нужно следовать нашим советам, а закреплять их можно при помощи аффирмаций — небольших фраз, которые нужно себе повторять каждый день:

  • Я изучаю новые навыки.
  • Я узнаю много новой информации.
  • Я рискую, но тщательно все продумываю.
  • Я не боюсь совершать нужные действия.
  • Я замечаю возможности, которых раньше не видел.
  • Я смотрю на свою жизнь как на удивительное приключение.
  • Я хорошо себя чувствую, когда в моей жизни есть доля неопределенности.

Помните, что вам будет неудобно. Но дискомфорт — это, как правило, индикатор того, что что-то меняется. А перемены зачастую бывают переменами к лучшему.

3. Как чувствовать себя комфортно при любом общении

3. Как чувствовать себя комфортно при любом общении

Естественно, каждый из нас стремится получать удовольствие от жизни. Поэтому мы охотно делаем то, что нам нравится, и избегаем того, что нам неприятно. Это один из самых важных и самых древних механизмов саморегуляции психики: каждому знакомо ощущение приятного расслабления в теле после хорошего обеда, мы часто мечтаем о красивых местах, о солнечном лете, о прекрасных отношениях с любимым человеком… Все это помогает нам чувствовать удовольствие, «кайф» от жизни.

При этом нам всем бывает сложно заставить себя делать то, что «нужно», но не хочется, особенно если это «нужное» занятие не доставляет нам никакой радости. Мы склонны избегать того, что вызывает напряжение, страх, неуверенность в себе.

Общение с другими людьми тоже может стать источником радости и счастья, а может вызывать очень неприятные эмоции и переживания.

Наверняка в вашей жизни были ситуации, когда вам нравилось общаться с окружающими, вы испытывали воодушевление, чувствовали себя свободно и раскованно. А в других случаях вы не получали от общения никакого удовольствия, испытывали неловкость, или вам было скучно и хотелось поскорее уйти.

Конечно, иногда лучше всего так и поступить – не стоит заставлять себя общаться с теми, кто нам не нравится или просто неинтересен. Но бывают ситуации, когда мы вынуждены поддерживать контакт – на работе, с родственниками, которых не хотим обидеть, с сотрудниками государственных органов и т. д.

В таких случаях можно научиться если уж не получать удовольствие на все сто процентов, то хотя бы чувствовать себя спокойно и уверенно.

В этом поможет следующее упражнение.

Вспомните три-четыре ситуации, в которых вы общались с другими людьми свободно, раскованно и удовольствием, где вам было интересно и приятно. Возьмите лист бумаги и подробно опишите каждую из них.

• В какой обстановке?

• Как вы себя чувствовали?

• Как вел себя другой человек?

• Какое у вас было настроение после того, как общение закончилось?

Теперь попробуйте понять, что было общего во всех этих ситуациях. Может быть, это был предмет разговора, определенная обстановка, какие-то особенности в поведении собеседника, просто ваше настроение – все, что угодно. Важно найти несколько (от двух до пяти, а может быть, и больше) общих элементов, при наличии которых вы чувствуете себя уверенно и свободно, когда общаетесь с другим человеком.

Теперь нарисуйте самого себя в состоянии удовольствия от общения. Отразите на рисунке свои ощущения и все элементы, помогающие вам общаться. Пользуйтесь цветом, символами, изображениями каких-то предметов, надписями – чем угодно. Сделайте так, чтобы получившийся образ вам полностью нравился.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Рассматривая рисунок, позвольте себе на несколько минут погрузиться в чувства, связанные с приятными ситуациями общения…

Этот рисунок может помочь вам поддерживать внутренний контакт с той обстановкой, в которой вы чувствуете себя комфортно. А это позволит увереннее и проще общаться с людьми, даже в тех ситуациях, которые раньше не вызывали у вас особой радости.

Примечание:

Рисунок можно разместить на видном месте, положить в сумку и взять с собой, если вам предстоят сложные переговоры, время от времени смотреть на него и дорисовывать новые детали и т. д.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Глава 10. УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ

Глава 10. УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ Для того чтобы избежать ошибок, нужно научиться настраивать себя на предстоящее действие и понимать его цель. Высокая чувствительность проявляется в умении слушать себя, свои глубинные побуждения и анализировать самонаблюдение. Наше

Практикум Как сказать ребенку «нет» и не чувствовать себя виноватым

Практикум Как сказать ребенку «нет» и не чувствовать себя виноватым Если вы имеете опыт знакомства, даже шапочный, с настоящими кошками, то, конечно, замечали в этих зверьках потрясающую твёрдость характера. А именно: кошки всегда делают то, что полезно им в данный момент.

Вперед: как чувствовать себя уверенно в день выступления

Вперед: как чувствовать себя уверенно в день выступления Самый простой способ хорошо себя чувствовать в этот день – защитить свое время. Известное изречение «Энергия идет туда, куда направлено внимание» как нельзя лучше раскрывает секрет хорошего выступления.

Перемены заставляют людей чувствовать себя неуютно

Перемены заставляют людей чувствовать себя неуютно Перемены всегда заставляют людей чувствовать себя иначе. Поскольку новые ситуации непривычны, часто они кажутся неправильными. Позвольте привести пример. Прямо сейчас сложите руки ладонями вместе, переплетя пальцы.

Глава 14 Границы Как их устанавливать и чувствовать себя свободным

Глава 14 Границы Как их устанавливать и чувствовать себя свободным «Нет» – это полное предложение. Энн Ламотт Бет Аксельрод – старший вице-президент по персоналу в компании eBay. У Бет блестящая карьера: два диплома, из Йеля и из Уортонской школы бизнеса, и 12 лет работы в

Как не чувствовать себя обделенным. Считайте благодати, а не несчастья

Как не чувствовать себя обделенным. Считайте благодати, а не несчастья Трудности, которые могут возникнуть ? Мир предлагает множество соблазнов, которые вызывают у меня разные желания. Невозможность выполнить эти желания делает меня несчастным.Разнонаправленные

Глава 7 Как научиться жить в одиночестве и при этом чувствовать себя очень комфортно? Как подготовить себя к встрече с тем мужчиной, который тебе действительно нужен?

Глава 7 Как научиться жить в одиночестве и при этом чувствовать себя очень комфортно? Как подготовить себя к встрече с тем мужчиной, который тебе действительно нужен? Вы расстались с любимым или не очень любимым человеком, или даже с человеком, который был вам глубоко

Должен ли клиент чувствовать себя комфортно?

Должен ли клиент чувствовать себя комфортно? Чтобы ответить на этот вопрос, надо понять, что значит комфортно? Означает ли это, что кресло должно быть мягким, но не слишком глубоким, чтобы можно было без труда подняться? Ответ – да. Или, что в помещении должно быть не

Чувствовать себя неудачником

Чувствовать себя неудачником Библия говорит нам, что поражение следует принимать как нечто естественное. «Ибо мы знаем, что закон духовен, — пишет апостол Павел, — а я плотян, продан греху. Ибо не понимаю, что делаю; потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю…

Что заставляет вас чувствовать себя комфортно в «своей шкуре»?

Памятка для родителей, или Что сделать, чтобы без вас малыш чувствовал себя комфортно

Как вы хотите себя чувствовать? Я спросила. Вы ответили:

Как вы хотите себя чувствовать? Я спросила. Вы ответили: Полным вдохновения. В безопасности. Возбужденным (я имею в виду интеллектуально):) / В пути / ЖИВЫМ / Я хочу чувствовать себя так, как учит поэма Руми[7] / Тантрической жрицей жизни! / Вот так / Наполненной / Энергичной /

Не оценивайте то, как вы хотите себя чувствовать

Не оценивайте то, как вы хотите себя чувствовать Я хочу быть невероятно богатым! Разве это жадность?Я хочу быть любимым! Разве это зависимость?Может быть. А может быть, вами управляет то, что буддисты называют «голодным духом». Голодный дух – это хищная часть нашей

Как чувствовать себя достойным

Как чувствовать себя достойным Вы можете верить этой благоприятной возможности; Откройтесь благому начинанию, Оно заодно с вашим самым сокровенным желанием. Джон О’Донохью[29] Если вы не верите, что имеете право на существование, ваша истинная сущность никогда

Шаг 1. Как вы хотите себя чувствовать в каждой из сфер жизни? Импровизируйте

Шаг 1. Как вы хотите себя чувствовать в каждой из сфер жизни? Импровизируйте Поток сознания – это способ прийти туда, куда вам надо. Бред, зависание, повторы – пусть будут. Не беспокойтесь о том, что в разных областях вы повторяете одни и те же слова.Желаемые чувства

Чувствовать себя комфортно, обретая силу

Чувствовать себя комфортно, обретая силу Примеры честных и открытых поступков вы увидите, наблюдая за поведением маленьких детей или животных. У них нет сомнений в своей правоте, когда нужно выразить свои потребности и дать знать о своих чувствах. И это естественно для

Ссылка на основную публикацию